CARE ESSENTIEL
12 semaines pour apaiser votre rapport au corps et à l'alimentation à votre rythme
CARE Essentiel est conçu pour les femmes qui souhaitent bénéficier de l'intégralité du parcours clinique et pédagogique de la Méthode CARE en toute autonomie. Vous accédez à un programme structuré sur 12 semaines avec environ 15h de contenu combinant psychologie, thérapies comportementales et cognitives (TCC), hypnose et travail corporel.
CARE ESSENTIEL
Psycho-éducation & Clinique
Des cours clairs pour comprendre le stress, la satiété et la régulation émotionnelle.
Audios d'Hypnose Guidée
Un protocole immersif par semaine pour désamorcer les compulsions sucrées et réinstaller la sécurité.
Mouvement Plaisir
Des séances douces axées sur la posture, la respiration et la reconnexion au corps.
CARE TRANSFORMATION
Visio Hebdo en Direct
Chaque semaine : 1h de Pilates guidé live + 1h de groupe de parole et d'hypnose vécue collectivement.
Cocon Sécurisant & Intimité
Des promotions restreintes pour libérer la parole en toute bienveillance et avancer soutenue par le groupe.
Espace d'Échange Continu
Un groupe WhatsApp privé actif entre les séances pour partager vos victoires et recevoir du soutien anti-craquage.
CARE RENAISSANCE ✕ NON INCLUS
Consultations Individuelles
2 consultations visio par mois dédiées à ton parcours, tes blocages et tes questions. Rien qu'à toi.
Séances Individuelles Corps
2 séances individuelles par mois pour le mouvement, le corps, la posture et la naturopathie.
Suivi Direct en Canal Privé
À partir de la semaine 13, tu passes en échange direct et individuel avec la médecin. À aucun moment tu n'es livrée à toi-même.
CARE Essentiel chaque semaine : tu reçois une vidéo théorique pour comprendre ce qui se joue vraiment dans ton corps et ta tête, une séance d'hypnose pour transformer cela en profondeur et un outil pratique & concret de TCC à glisser dans ton quotidien dès le lendemain.
CE QUE CONTIENT VOTRE PARCOURS
Accès immédiat et complet au programme autonome sur 12 semaines.
- 12 capsules vidéo (psychologie, naturopathie, sexothérapie)
- 12 protocoles d'hypnose guidée individuels, un par module
- Outils pratiques TCC & PNL associés à chaque module
- 6 séances de Pilates longues (20-30 min)
- 6 à 8 séances courtes (10-15 min)
- Accès plateforme sur les 12 semaines
Prête à faire le premier pas ?
Rejoignez le parcours autonome et avancez dès aujourd'hui vers une relation apaisée avec votre corps.
LE MOT DE L'ÉQUIPE
Une promesse de paix et de réconciliation avec votre corps
Dr Débora Primi
Ce programme, c'est douze semaines. Mais ce que tu en gardes, c'est pour toute la vie : une relation apaisée avec ton corps, ta faim et tes émotions.
Pas de promesse de chiffre. Une promesse de paix.
Élise Brancourt
Durant ces douze semaines, un volet mouvement accompagne votre parcours.
Ici, bouger n'a rien à voir avec brûler des calories ou compenser un écart. C'est une autre façon de se réconcilier avec son corps : par le mouvement plaisir, pas par la punition.
REJOIGNEZ LE PARCOURS AUTONOME
Accès immédiat et complet au programme autonome sur 12 semaines
CARE Essentiel — Semaine par Semaine
Découvrez le détail de vos 12 semaines d'accompagnement en toute autonomie
PHASE 1 — RECONNEXION (Semaines 1 à 4)
Tout étendre ＋
Sem. 1
C
Alliance Corporelle & Reconnexion
MASTERCLASS | VidéoPourquoi tant de femmes se sentent déconnectées de leur corps : Comprendre l'origine du désamour corporel et retrouver confiance dans ses signaux.
Hypnose | AudioLa Maison Habitée : Réhabiter son corps pièce par pièce pour s'installer en sécurité.
Outil pratique | FicheLe journal des 3 signaux : Carnet pratique d'écoute corporelle.
Hypnose | DirectLe Cercle des Gardiennes : Séance collective en live.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleLe Cercle d'Accueil : Échange bienveillant en groupe restreint.
Sem. 2
R
Système Nerveux, Stress & Cortisol
MASTERCLASS | VidéoLe mode survie et la chimie du stockage : Cortisol, adrénaline et lien direct entre stress et grignotage.
Hypnose | AudioLe Cocon Régulateur : Apaisement du système nerveux.
Outil pratique | FicheLa technique STOP : Interrompre le pilote automatique.
Pilates | VidéoReconnexion corporelle : Retrouver le lien avec son corps, en douceur, sans aucune pression de performance.
Hypnose | DirectLe Métabolisme de la Confiance : Régulation collective du stress.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleReconnaître Son Mode Survie : Partage d'expériences en groupe.
Sem. 3
E
Charge Mentale, Fatigue & Sommeil Réparateur
MASTERCLASS | VidéoLe poids de l'hyper-responsabilité féminine : Dette de sommeil et compulsions du soir.
Hypnose | AudioLa Source du Renouveau : Recharge de l'énergie intérieure.
Outil pratique | FicheLe pacing : Gestion du rythme et prévention de l'épuisement.
Hypnose | DirectLa Batterie Solaire & Vague de Faim : Hypnose live sur la fatigue.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleLa Charge Invisible : Déposer la fatigue et apprendre à déléguer.
Sem. 4
R
Émotions, Corps & Alimentation
MASTERCLASS | VidéoAccueillir ses émotions sans les manger : La nourriture-doudou vs nourriture-bouclier.
Hypnose | AudioLe Conteneur des Émotions : Accueillir ses ressentis sans impulsion.
Outil pratique | FicheRAIN : Protocole de régulation émotionnelle.
Pilates | VidéoRespiration et mobilité : Libérer la cage thoracique, assouplir les articulations, respirer plus large.
Hypnose | DirectL'Ancre de la Conscience : Pratique en direct de traversée des émotions.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleFaim du Cœur & de l'Estomac : Partage guidé en groupe.
PHASE 2 — RÉGULATION (Semaines 5 à 8)
Tout étendre ＋
Sem. 5
C
Neutraliser le Critique Intérieur
MASTERCLASS | VidéoCette voix qui te juge n'est pas la tienne : D'où vient la voix devant le miroir et désamorcer le regard social.
Hypnose | AudioLe Miroir de l'Âme : Apprendre à se regarder avec bienveillance.
Outil pratique | FicheLe carnet des deux voix : Répondre par écrit à sa propre critique.
Hypnose | DirectDésimprimer la Stigmatisation : Séance collective pour pacifier la relation au miroir.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleLa Voix du Juge : Libération collective de la honte et des jugements.
Sem. 6
A
Compulsions, Sucre & Repas Sociaux
MASTERCLASS | VidéoDésamorcer la chimie de l'impulsion : Dopamine et circuit de récompense.
Hypnose | AudioLe Commutateur Dopaminergique : Modifier le réflexe du sucre.
Outil pratique | FicheLe surf sur l'envie : Traverser la vague de l'impulsion.
Pilates | VidéoAbdominaux profonds : Retravailler le centre du corps, en profondeur, sans jamais viser le ventre plat
Hypnose | DirectLa Déconnexion des Fils : Retravailler collectivement les réflexes du sucre.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleLe Sucre, Ce Doudou : Stratégies collectives pour les repas sociaux.
Sem. 7
A
Métabolisme, Thermostat & Traversée du Plateau
MASTERCLASS | VidéoSortir de la peur du manque : Distinguer faim physique et faim émotionnelle.
Hypnose | AudioLe Filtre de la Faim : Trier les envies du corps et du cœur.
Outil pratique | FicheLa grille ABC : Identifier le déclencheur d'une prise hors faim.
Hypnose | DirectL'Abondance Cellulaire : Lever collectivement la peur du manque.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleLe Plateau & la Stagnation : Réassurance mutuelle face aux paliers de poids.
Sem. 8
C
Satiété, Interoception & Grignotage Nocturne
MASTERCLASS | VidéoL'art d'écouter les signaux d'arrêt du corps : Récepteurs de satiété et arrêt du soir.
Hypnose | AudioLe Compas Interne : Réétalonner la capacité à sentir le rassasiement.
Outil pratique | FicheLe Stop-Flash : Interrupteur physique contre le grignotage nocturne.
Pilates | VidéoMétabolisme et tonicité : Remettre le corps en mouvement pour soutenir l’énergie du quotidien.
Hypnose | DirectLe Festin des Sens : Ancrage en live du rassasiement et du plaisir gustatif.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleÉcouter Sa Satiété & le Soir : Routines apaisantes du soir.
PHASE 3 — TRANSFORMATION (Semaines 9 à 12)
Tout étendre ＋
Sem. 9
R
Transgénérationnel, Transmission & Sécurité du Corps
MASTERCLASS | VidéoLoyautés familiales invisibles : Croyances transmises sur le corps et le poids.
Hypnose | AudioLe Tamis de la Lignée : Restituer les fardeaux hérités.
Outil pratique | FicheLe génogramme alimentaire : Analyse familiale sur 3 générations.
Hypnose | DirectLe Cercle des Ancestrales : Libération collective en live.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleTransmission Familiale : Partage de mots reçus dans l'enfance.
Sem. 10
E
Vitalité, Désir & Féminité
MASTERCLASS | VidéoReconnecter à ton énergie, ton désir, ta féminité : Refaire une place au plaisir.
Hypnose | AudioLe Conseil des Archétypes : Équilibrer les forces internes.
Outil pratique | FicheL'art de savourer : Ralentir volontairement pour ressentir le plaisir.
Pilates | VidéoÉnergie et fluidité : Un enchaînement dynamique, pour se sentir vivante et fluide dans son corps.
Hypnose | DirectLa Danse des Saisons : Rituel hypno-corporel en direct.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleÉnergie & Féminité : Échanges intimistes sur le désir et l'énergie vitale.
Sem. 11
E
Auto-Sabotage, Parts Protectrices & Mouvement Plaisir
MASTERCLASS | VidéoComprendre les bénéfices secondaires et la joie de bouger : Comprendre les freins inconscients de l'auto-sabotage.
Hypnose | AudioL'Alliance des Parts : Négociation avec les parties de soi qui bloquent.
Outil pratique | FicheLes 5 minutes d'action : Micro-tâche sans pression.
Hypnose | DirectLe Jardin des Délices : Pacification des blocages en live.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleComprendre Son Auto-Sabotage : Analyse collective des mécanismes de frein.
Sem. 12
CARE
Incarnation Souveraine & Prévention des Rechutes
MASTERCLASS | VidéoAncrer la nouvelle identité : Dédramatiser les écarts et consolider.
Hypnose | AudioLa Ligne du Temps Futur : Projection d'avenir sereine.
Outil pratique | FicheProtocole anti-rechute : Carnet des micro-victoires.
Pilates | VidéoIntégration corporelle : Rassembler tout ce que le corps a appris et intégré pendant le parcours..
Hypnose | DirectCouronnement Lignée CARE : Célébration collective.
Pilates | DirectSéance collective de Pilates en direct : (1h / semaine) Pratique du mouvement en live.
Ateliers en groupe | CercleCélébration & Passation : Bilan du chemin partagé.
PHASE 4 — EXTENSION VIP RENAISSANCE (SEMAINES 13 À 24)
Tout étendre ＋
Sem. 13 - 16
Déblocage & Suivi Direct Sur-Mesure
Communication | Privée Bascule en canal privé : Quitter la dynamique groupe pour échanger en direct avec l'équipe CARE.
Hypnose | Direct x2 Consultations privées : Traitement en profondeur de tes nœuds psychologiques et émotionnels restants.
Pilates | Direct x2 Consultations privées : Mouvement, posture, naturopathie et rééquilibrage global.
Consolidation pratique | Fiche Outils ciblés, individuels et spécifiques : Prescription d'exercices personnalisés.
Point d'Étape | Bilan Synthèse d'avancement personnalisée de fin de mois.
Sem. 17 - 20
Libération & Alignement Sur-Mesure
Hypnose | Direct x2 Consultations privées : Traitement des schémas de loyauté et pacification des résistances inconscientes.
Pilates | Direct x2 Consultations privées : Mouvement conscient, féminité, épanouissement et hygiène de vie.
Communication | Privée Suivi direct sur WhatsApp : Présence continue pour répondre à tes doutes en temps réel.
Consolidation pratique | Fiche Outils ciblés, individuels et spécifiques : Exercices de restructuration cognitive adaptés à ton quotidien.
Point d'Étape | Bilan Synthèse d'avancement personnalisée de fin de mois.
Sem. 21 - 24
Souveraineté, Autonomie Définitive & Grand Bilan
Hypnose | Direct Consultation privée de consolidation : Ancrage hypnotique final et stratégie personnelle d'autonomie.
Pilates | Direct Consultation privée de clôture : Ancrage des postures de confort et autonomisation globale.
Consolidation pratique | Fiche Plan d'urgence anti-rechute : Fiches réflexes rédigées sur-mesure pour tes futurs stress.
Point d'Étape | Bilan Bilan individuel des 24 semaines : Remise de ta feuille de route inaltérable et célébration de ta souveraineté retrouvée.
REJOIGNEZ LE PARCOURS AUTONOME
Accès immédiat et complet au programme autonome sur 12 semaines